Makanan Penyubur / Penambah Sperma Pria :

  +1 Buah Delima

Delima merupakan buah yang begitu melegenda diberbagai negara akan khasiatnya, dan dipercaya secara turun temurun dapat meningkatkan kesuburan sperma dan fungsi alat seksual pria, berbagai hikayat juga ikut menceritakan manfaat buah ini. Lalu bagaimana pengolahan serta kinerja dan khasiat buah delima untuk kesuburan laki-laki?

 1. Asparagus

Sayuran ini memiliki tingkat konsentrasi kandungan Vitamin C ang membantu untuk melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, dan  melindungi sel-sel testis. Selain itu, Vitamin C mengurangi radikal bebas sehingga tubuh pria Anda dapat fokus pada produksi sperma dan bukan hanya melawan penyakit.

2. Alpukat

Dilengkapi dengan kandungan vitamin E, vitamin B6, dan asam folat, Buah alpukat dapat meningkatkan motilitas sperma dan memberikan kekuatan untuk menembus Sel telur wanita.

3. Pisang

Buah Pisang memiliki enzim yang langka di dalamnya yang tidak terkandung dalam buah lainnya yaitu bromelain. Bromelain merupakan suatu enzim yang meningkatkan gairah seks dan libido laki-laki. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin B1, vitamin A, dan vitamin C yang membantu meningkatkan stamina pria dan meningkatkan kemampuan tubuhnya untuk membuat sperma

4. Cokelat

Terutama cokelat jenis gelap mengandung senyawa L - Arginine HCL , yang merupakan asam amino yang telah terbukti secara klinis untuk dapat menggandakan semen dan volume sperma. Serta dapat membantu pria meningkatkan tekanan seksual dengan memperkuat dan mengintensifkan orgasme. Namun, ingat Jangan makan terlalu banyak cokelat, karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan testosteron dan estrogen yang juga nantinya dapat mengurangi sperma Anda.

5. Bawang putih

bawang putih memiliki kemampuan untuk meningkatkan aliran darah. Kandungan allicin dalam bawang putih ini tidak hanya membantu menghilangkan plak  di arteri, namun juga meningkatkan aliran darah ke alat kelamin sehingga memberikan kekuatan dan daya tahan sperma. Bawang putih juga mengandung selenium dan vitamin B6 untuk mencegah kerusakan sperma dan mengatur hormon.

6. Ginseng

selama berabad-abad, pria di cina telah menggunakan ginseng untuk meningkatkan kejantanan dan jumlah sperma. Ditemukan bahwa ginseng dapat menghasilkan sekresi hormonal yang meningkat libido dan kinerja seksual.  Dalam sebuah peneilitan  di Southern Illinois University, 45 pria dengan disfungsi ereksi mengonsumsi ginseng selama 16 minggu dan hasilnya 60 % dari mereka yang diuji melaporkan adanya peningkatan ereksi.

7. Tiram

Sebuah penelitian Barry University di Miami menemukan asam amino ampuh yang terkandung dalam tiram, terbukti dapat membantu menghasilkan progesteron pada wanita dan testosteron pada laki-laki . Jika hormon ini meningkat, maka akan meningkatkan kualitas sperma serta Anda juga akan menjadi lebih aktif secara seksual.

8. Kacang Kenari

Kenari mengandung arganine, yang membantu testis untuk meningkatkan produksi dan penambah sperma dan juga dapat membantu dalam meningkatkan intensitas volume air mani. Kacang kenari juga mengandung Omega - 3 asam lemak yang meningkatkan aliran darah ke penis. Kacang ini juga memiliki dua kali kekuatan antioksidan lebih dari kacang lainnya sehingga dapat memberi perlindungan kepada organ tubuh serta sel sperma dari gangguan radikal bebas.

"makan 7 kacang kenari sehari dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung"

9. Biji Labu

biji labu yang bermanfaat sebagai makanan penyubur sperma pria memiliki kandungan pitosterol yaitu senyawa pelindung yang dapat meningkatkan produksi testosteron dan mengecilkan prostat yang sudah membesar. Hampir sama dengan kacang kenari biji labu juga memiliki omega - 3 asam lemak yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh hingga penis yang juga dapat berefek pada kekuatan dan kualitas sel sperma.

Demiklian makanan penambah sperma diatas yang dapat menjadi referensi anda untuk meningkatkan kualitas produksi sperma.

Makanan penyubur agar Cepat Hamil

Makanan penyubur kandungan merupakan nutrisi penunjang agar cepat hamil terutama bagi pasangan yang menginginkan keturunan. Untuk mendapatkan keturunan tiap pasangan sebaiknya memperhatikan gaya hidup sehat yang sudah seharusnya menjadi kebiasaan bagi setiap pasangan suami istri yang sedang mempersiapkan kehamilan. Misalnya, mengubah pola makan dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat yang baik untuk pasangan yang ingin segera punya anak. 

Nutrisi jenis makanan yang dikonsumsi memang memiliki banyak pengaruh terhadap kesuburan yang mempengaruhi baik laki-laki maupun wanita. Kualitas sperma suami juga sangat mempengaruhi terjadinya kehamilan, karena ini juga merupakan hal utama yang paling mendasari terjadinya pembuahan dalam proses kehamilan.

Dibutuhkan sperma yang baik dan tahan terhadap kondisi keasaman rahim, serta mampu menyusuri hingga menembus sel telur untuk bisa terjadinya proses pembuahan dan kehamilan. Hanya sperma terbaiklah yang bisa sampai disana.

Makanan berikut ini juga merupakan jenis makanan penyubur yang bisa anda konsumsi bersama pasangan. Apabila Anda dan pasangan juga sedang menjalankan program kehamilan, maka segeralah untuk melakukan gaya hidup sehat. Jenis-jenis makanan sehat itu sudah seharusnya dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Untuk itu, ada baiknya untuk mengetahui apa saja makanan penyubur kandungan agar cepat hamil tersebut, yaitu sebagai berikut:

1. Susu dan produk olahannya

Seorang wanita yang ingin hamil harus bisa memenuhi sekitar 1000 mg kalsium setiap hari, atau sekitar delapan gelas susu. Selain itu, bisa juga mengonsumsi keju dan yoghurt.

2. Karbohidrat kompleks

Makanan dari biji-bijian diyakini banyak mengandung karbohidrat kompleks ini. Konsumsilah secara teratur untuk membantu meningkatkan kesuburan.

3. Sayur dan buah-buahan

Sumber vitamin untuk pria dan wanita ini ternyata juga mengandung zat fitokimia dan antioksidan, yang dapat menahan radikal bebas agar hormon reproduksi tidak terganggu.

 

4. Daging ayam

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita punya kemungkinan lebih besar untuk mandul jika kekurangan zat besi. Untuk itu, perbanyak konsumsi zat yang dikandung daging ayam ini.

5. Telur

Ternyata, telur juga menjadi salah satu makanan ampuh untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, melalui zat kolin dan protein yang banyak dikandungnya.

6. Sayuran hijau

Selain mengandung antioksidan, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam juga memiliki zat besi yang banyak. Nutrisi tersebut dapat mempertahankan agar siklus haid tetap lancar.

7. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Tidak hanya mengandung omega 3 yang memberikan efek langsung terhadap level hormon, tetapi jenis makanan ini juga mampu meningkatkan masa subur pada wanita.

8. Minyak zaitun

Minyak yang satu ini juga mengandung banyak zat omega 3. Manfaatnya, terutama untuk peningkatan kesuburan reproduksi pria dan wanita.

Itulah delapan makanan penyubur kandungan agar cepat hamil yang bisa Anda atur dalam menu makanan setiap hari, untuk dikonsumsi bersama pasangan. 

Perlu anda ketahui bahwa makanan penyubur kandungan diatas memang dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan kehamilan namun ada beberapa orang dengan gangguan organ reproduksi seperti menstruasi yang tidak teratur, pengaruh hormonal, keputihan, nyeri saat haid, organ intim terasa becek, adanya beberapa jenis mikroorganisme, serta ketidak seimbangan asam basa dalam organ kewanitaan, bahkan penyakit lain seperti mioma uteri, tumor, kanker dan beberapa penyakit di dalam organ kewanitaan sangat dapat menghambat terjadinya kehamilan.

Ibu Hamil dengan Kebiasaan Sehat

Apakah ada dari Ibu yang saat ini sedang memulai atau menjalani program hamil? Kehamilan memang saat-saat yang dinantikan oleh semua perempuan ya, Bu. Ada ibu yang bisa langsung hamil setelah menikah, namun ada juga ibu yang masih menantikan makhluk kecil itu untuk hadir di dalam perut.

Untuk membangun gaya hidup sehat minimal 3 bulan untuk mempersiapkan kehamilan. Apa saja yang perlu dijadikan kebiasaan baru bagi para calon ibu? Bagaimana caranya membangun kebiasaan sehat?
Buat Ibu yang masih menunggu datangnya si jabang bayi, mari simak sama-sama!

Memulai Pola Makan Sehat

Menurut saya, menerapkan pola makan sehat memang gampang-gampang susah. Soal rasa makanan sehat sih, tak masalah untuk saya. Namun susahnya itu lho, saat kita harus menyelipkan waktu memasak sendiri di jadwal yang sibuk.  Betul tidak, Bu?

Di saat yang sibuk, memang lebih gampang membeli makanan  atau jajan. Kalau sekali-sekali tak apa, Bu. Namun kalau jajan terus, bagaimana kita bisa membangun tubuh yang sehat untuk calon buah hati kita nanti? Masalahnya, kita kan tak pernah tahu bahan-bahan apa saja yang terkandung di dalam makanan tersebut.

Menurut dokter, cara terbaik untuk pola makan sehat adalah dengan membuatnya sendiri. Sebab kita tahu persis bahan-bahan yang digunakan. Mengapa sih, pola makan sehat sangat penting? Metode ini tak hanya mendukung kesehatan secara umum (serta kemampuan untuk hamil secara natural) Bu, namun secara khusus juga membuat kita sebagai perempuan menyimpan gizi yang cukup seperti vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang mendukung kehamilan.

Membuat Menu Sehat Sendiri
Lalu, apa saja yang harus dimakan untuk sebuah pola makan yang sehat? Para ahli gizi mengatakan, beberapa hal yang harus diterapkan dalam pola makan sehat adalah mengkombinasikan makanan dari 5 kelompok makanan. Yaitu:
Kelompok roti, sereal, dan biji-bijian.

1. Kelompok sayur dan buah.
2. Kelompok daging, ayam, ikan, dan telur.
3. Kelompok lemak dan susu.
4. Garam dan gula.

Sekarang, bagaimana mengkombinasikan kelima elemen tersebut? Bagaimana pula cara memasukkannya dalam pola makan? Tentunya pola makan setiap orang berbeda ya Bu, sesuai dengan situasi dan kondisi masing-masing. Tak perlu pusing, Bu. Saya berikan panduannya sebagai berikut, ya:

• Selalu siapkan makanan segar dan hindari makanan kemasan.
• Dahulukan mengonsumsi serat seperti sayur, agar pencernaan senantiasa sehat, dan menghindari konstipasi.
• Jika memungkinkan, pilihlah produk organik.
• Pilih dan variasikan karbohidrat kompleks seperti roti, sereal, kentang, nasi, pasta agar tubuh Ibu selalu berenergi.
• Makanan yang dipilih sebaiknya cukup protein (mengandung telur, ikan, daging, ayam, tahu atau tempe).
• Jangan ragu untuk memvariasikan menu makan Ibu agar semua vitamin dan mineral tercukupi.
• Konsumsi lemak, gula dan garam dalam jumlah sedang atau sedikit.
• Minum air putih 6 hingga 8 gelas sehari agar tetap terhidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan racun dari tubuh.

 
Membiasakan Olahraga
          
Selain menerapkan pola makan sehat, ada baiknya jika Ibu juga menciptakan kebiasaan berolahraga ringan, Mengapa? Sebab kebiasaan baru ini selain dapat membuat Ibu lebih sehat, lebih mudah menjaga berat badan, juga terbukti akan memperbesar kemungkinan untuk hamil.

Karena  olahraga apapun tidak akan mengganggu siklus kesuburan.

Olahraga dapat mengurangi berat berlebih dalam tubuh sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit saat kehamilan. Semakin cepat Ibu memulai olahraga, semakin cepat kondisi Ibu lebih fit dalam menghadapi kehamilan. Berjalan kaki, berenang, atau jika Ibu menyukai olahraga tinju sekali pun, tidak menjadi masalah. Pilih dan jalani olahraga favorit Ibu!

Meninggalkan kebiasaan buruk

Misalnya saja kebiasaan minum kopi instan setiap hari. Ternyata menurut dokter itu kurang baik karena kandungan-kandungan kimia yang ada di dalamnya.

Apakah ibu punya kebiasaan merokok, makan makanan cepat saji dan kemasan, tak suka minum air putih, atau sering begadang? Sebaiknya ditinggalkan. Soalnya kebiasaan-kebiasaan buruk di atas selain tidak menyehatkan untuk tubuh, juga membangun “rumah”yang buruk untuk ditinggalkan si Kecil nanti di dalam perut Ibu.

Pola hidup sehat ini, juga ada baiknya bila ditunjang dengan konsumsi zat Omega-3 yang memiliki banyak sekali manfaat Sebagai solusi praktis pemenuhan zat Omega-3, Ibu dapat memilih susu yang dilengkapi dengan kandungan asam lemak esensial, yaitu ALA (Omega-3) dan LA (Omega-6). Keduanya bisa ikut menunjang pertumbuhan sel otak dan retina pada janin. Selain itu, FF Mama juga mengandung protein tinggi, asam folat, Kolin, zat besi, serta 28 jenis vitamin lainnya yang hadir untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu saat ini.

Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil

Tahukah Ibu apa saja nutrisi dalam makanan sehat yang harus didapat selama masa kehamilan? Ini dia informasinya:

Makan apa hari ini, Bu? Makanan sehat untuk ibu hamil adalah salah satu hal yang harus diutamakan. Sebab, melalui hal ini seorang wanita hamil akan mendapatkan nutrisi untuk janin dan juga tubuhnya. Selain itu, makanan sehat merupakan salah satu faktor penentu pertumbuhan janin. Jika makanan yang masuk adalah makanan sehat, maka janin akan dapat berkembang dengan maksimal karena nutrisinya terpenuhi.

1. Folic acid
   Pada usia kehamilan awal misalnya 1 bulan pertama, makanan sehat untuk ibu hamil harus mengandung folid acid. Sebab, zat ini akan membantu menjaga kondisi rahim dan mengurangi risiko terjadinya spina bifida atau keadaan di mana tulang belakang bayi tidak tertutup dengan sempurna. Folid acid ini dapat dimasukkan dalam makanan sehat untuk ibu hamil melalui berbagai buah dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, kacang kedelai, jeruk, dan avokad.
2. Vitamin B6
   Muntah dan mual adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita hamil. Umumnya, mual dan muntah ini dialami pada saat awal-awal kehamilan dan terjadinya tidak mengenal waktu, bisa pagi, siang, malam, bahkan sepanjang hari. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat mual dan muntah ini Ibu dapat mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang banyak mengandung vitamin B6 yang dapat ditemukan pada beras merah, daging ayam, ikan, jagung, gandum, serta pisang.
3. Magnesium
   Ketika janin terus berkembang untuk menyempurnakan anggota tubuh dan bentuk badannya, ia membutuhkan banyak asupan nutrisi yang mendukung, salah satunya magnesium. Zat ini berfungsi untuk memperlancar pertumbuhan janin pada trimester awal serta sangat berperan dalam mengoptimalkan berat dan panjang tubuhnya. Magnesium dapat ditemukan pada makanan sehat untuk ibu hamil seperti kacang, melon, gandum, dan aneka sayuran berdaun hijau.
4. Kalsium
   Tak ubahnya seperti magnesium, pada saat janin mengalami pertumbuhan dan pemanjangan tulang ia juga membutuhkan asupan kalsium. Selain untuk janin, kalsium ini juga bermanfaat untuk mengurangi ngilu yang dirasakan Ibu saat nanti menyusui si Kecil nantinya. Nah, kalsium ini dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, ikan salmon, dan susu beserta produk-produk olahannya seperti yoghurt serta keju.

Bagaimana, sudah siap memenuhi kandungan nutrisi dalam makanan sehat untuk ibu hamil tersebut? Jangan lupa juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan nutrisi secara detail demi mengoptimalkan kehamilan.

Mengerti Perasaan Sensitif Ibu Hamil

Perasaan seperti apa saja sih yang biasanya dialami oleh ibu hamil? Yuk, simak informasinya berikut ini:
Ibu hamil butuh diperlakukan istimewa, benar kan Bu? Selama masa kehamilan, ibu hamil tak hanya mengalami perubahan fisik saja namun juga mengalami perubahan emosional yang sangat drastis. Hal ini disebabkan karena pengaruh hormon yang turut mengalami perubahan dan peningkatan aktivitas selama masa kehamilan.
Untuk itulah, dalam waktu sekejap saja ibu hamil bisa menampakkan perubahan emosi yang cepat.

1. Moody
   Ibu hamil cenderung moody atau mudah berubah-ubah sikapnya terlebih lagi ketika ia ngidam. Saat ngidam, ibu hamil cenderung meminta sesuatu yang aneh-aneh dan harus dituruti dalam waktu itu juga. Misalnya saja, minta mangga muda padahal bukan musimnya dan ketika sudah susah payah dituruti keinginannya, sang ibu malah enggan menyantapnya.
   Menghadapi ibu hamil yang suka berubah-ubah sikap seperti ini memang menuntut kesabaran dan pengertian yang luar biasa dari keluarga serta orang-orang terdekatnya, terlebih dari pasangan. Perasaan labil dan sensitif ibu hamil ini akan semakin membuatnya emosional jika ditambah rasa nyeri dan mual yang dirasakan.
   Untuk itulah ibu hamil perlu menenangkan diri dan mengalihkan perhatian ketika mengalami perubahan emosi yang membuatnya tak nyaman. Ibu hamil dapat melakukan hal-hal yang bisa membuat senang dan rileks, misalnya saja pergi ke salon, nonton film ke bioskop, mendengarkan musik kesayangan, atau sekedar berendam air hangat di rumah.
2. Depresi
   Selain moody, ibu hamil juga rentan terhadap depresi yang bisa timbul karena adanya kekhawatiran dan ketakutan terhadap sesuatu yang bisa menimpa kandungannya. Misalnya saja takut akan kehilangan bayinya, khawatir jika bayinya terlahir tidak sempurna, serta takut terhadap rasa sakit saat melahirkan.
   Jika ibu hamil mengalami depresi seperti ini sebaiknya segera saja menghubungi dokter untuk mendapatkan solusi. Jangan anggap sepele hal-hal seperti ini karena bisa mempengaruhi perkembangan janin. Selain memberitahu dokter, ibu hamil harus juga membangun komunikasi yang baik dengan keluarga dekat terlebih kepada suami. Dengan cara seperti ini, beban yang dirasakan ibu hamil akan lebih ringan.

Ibu hamil memang sangat sensitif dan membutuhkan perhatian serta pengertian yang luar biasa dari lingkungan sekitarnya. Akan tetapi, jangan sampai perasaan yang sensitif ini justru mengurangi perhatian Ibu pada calon bayi tersayang. Selamat menunggu kehadiran si Kecil ya, Bu!